皆様こんにちは、第一事業部のHです。
久しぶりにブログを書かせていただきます！

最近急激に冷え込んできましたが、皆様寒さに悩まされてはいませんか？
私は長年足元の冷えに悩んでおり…
上半身は暑さを感じ、下半身（足元）だけは冷えているという状態が続いております。

足元の冷えゆえに寝つきも悪くなるため「これは流石にまずい…！」と思い、
デスクでも簡単にできる冷え解消ストレッチを調べましたので、皆様もぜひ一緒に実践してみませんか？

■冷え対策、簡単ストレッチ！
①転倒しない程度にイスに浅く座り、背すじを伸ばす。
②両足のかかとを上げてつま先立ちをし、10秒キープ。
③その後、かかとを床におろす。

この運動を1時間に3セット行うことで血行が促されるようです！
最小限の動きなので、机の下でこっそりと行えるのもいいですね。

また、身体を温めるうえで呼吸も非常に大切とのことです。
意識しないと呼吸が浅くなるところに腹式呼吸を取り入れ
息をゆっくりと吐くことで副交感神経が優位になり、リラックス効果があるそうです！

■腹式呼吸のポイント
①おへその下に手を当てて、おなかの動きに集中する。吸えるだけの空気を吸いおなかを膨らませる（5秒）。
②10秒かけて吸った息を、限界までゆっくり吐ききる。

これを10回繰り返しましょう。
緊張がほぐれた身体は、血流がよくなるので、こちらも簡単ですね！

私も早速本日より実施し、冷え知らずの体で健康に冬を乗り越えようと思います！