皆様こんにちは。業務管理グループのHです。

皆様、デスクワークによる肩こりやむくみなどに悩んでおりませんか？
私は非常に肩が凝りやすく、湿布での対処や枕の変更など、
様々な対策を行った結果、凝りを感じた際に軽いストレッチをすることで凝りを感じづらくなりました！
加えて、気分転換にもなりますので、皆様ももしよろしければ試してみてください。

1、頭皮スッキリマッサージ
耳の1センチ程上あたりに指を置き、時計と反対周りに円を描くように回してください。
力が入りづらい方は、グーの形に手を握り、第一関節から第二関節の部分をあて、
同じように時計と反対周りに円を描くように回してみてください！

慣れてきましたら、円を描く位置を段々と首の付け根に向けて下げていき、
最後に首の付け根を親指と人差し指で挟み、ぐっぐっと押してみてください。
じわぁ～と血液が流れる感覚がしてくると思います！

目が疲れたと感じるときにもおすすめです！

2、肩まわし
肩を上げ、胸を張るように後ろに引き、気持ちのよい場所まで伸ばしたら力を抜いてストンと落とします。
胸を張るようにすることで、つい曲がってしまう背筋を伸ばしてあげることができます！

猫背などが気になる時にやっていただくと、良いかもしれないです！

3、足のパタパタ運動
床に足の裏がぴったりとつくようにします。（スリッパをはいていても大丈夫です！）
踵を付けたまま、つま先を気持ちの良い所まで持ちあげてください。
ゆっくと元の位置に戻した後は、つま先を付けたまま、踵気持ちの良いところまで持ち上げてください。

貧乏ゆすりは行儀が悪いことですが、実は血行が促され非常に良い働きがあるそうです。
しかし、行儀が悪くなってしまうのはいただけませんので…
ストレッチとして、時々取り入れながら血行を促してあげてください。

以上になります！
1つでもお役に立てるものはありましたでしょうか？

ちょっとの気分転換を取り入れながら、今日も頑張りましょう！